Darunter zu verstehen ist der Umgang des Menschen mit seinem Schlaf.

Folgende Regeln sollten eingehalten werden:

- Im Bett sollte nur geschlafen werden. Andere Tätigkeiten wie Lesen, Essen, Fernsehen usw. sollten außerhalb des Schlafzimmers erfolgen.

- Das Schlafzimmer sollte angenehm temperiert sein (um 18 Grad Celsius), das Bett sollte eine gute Matratze haben.
Alles, was nichts mit Schlafen zu tun hat (z.B. PC, Fernsehgerät usw.), sollte aus dem Schlafzimmer entfernt werden.

- Es sollten - möglichst auch am Wochenende und im Urlaub - regelmäßige Zeiten für das Zubettgehen und das morgendliche Aufstehen eingehalten werden.

- Man sollte gleich nach dem Aufwachen aufstehen und nicht wach im Bett liegen bleiben.

- Am Tage sollte man höchstens nur einmal zusätzlich, falls erforderlich, ca. 20 Min. schlafen (möglichst nur in einem Sessel), längereTagschlafperioden sollten unbedingt vermieden werden.

- Abends sollte nur ein leichtverdauliches Essen verzehrt werden, Alkohol und Koffein sollten ganz gemieden werden. Das Gleiche gilt auch für Nikotinkonsum.

- Man sollte abendliche Rituale einführen: z.B. einen Abendspaziergang, eine Tasse warme Milch oder Kräutertee, entspannende Musik vor dem Zubettgehen.

- Eine Stunde vor dem Zubettgehen sollte möglichst nicht mehr ferngesehen werden.

- Regelmäßiger Sport am Nachmittag erleichtert das Einschlafen, intensive körperliche Aktivitäten vor dem Schlafengehen sind dagegen zu vermeiden.